Hybridní pěnový válec: průvodce výběrem, vlastnostmi a použitím

Pěnový válec neboli foam roller je všestranná pomůcka, kterou lze využít ve zdravotním cvičení, pilates, fitness, pomalých formách pohybu i sportovní praxi. Pomáhá lépe vnímat tělo, zpřesnit provedení cviků a podpořit práci se stabilitou, mobilitou, flexibilitou i aktivací středu těla.

Co je hybridní válec a z čeho se skládá

Hybridní válec je navržen tak, aby snižoval svalové napětí, snižoval svalové napětí a rozbíjel svázaná svalová vlákna. Hybridní válec je vhodný pro všechny a podporuje zavedený masážní efekt. Hybridní Lady válec je vhodný pro všechny a podporuje zavedený masážní efekt.

Je vyroben z EPP - ekologicky nezávadné a 100% recyklovatelné pěny, která je velmi lehká, ale odolná díky velmi dobrým rázovým vlastnostem. EPP je nezávadný, odolný vůči pocení, snadno se čistí a dezinfikuje.

Fitness válec na cvičení se skládá ze 2 prvků - černý a bílý válec střední hustoty a černý váleček s vysokou hustotou, který lze použít jako vyztužující vkládací válec nebo váleček o menším průměru.

Materiály a typy válců

PěnovýMmateriálem je foukaná pěna, značně perforovaná. Používají se spíše na jógu, prohřívání svalů.

EVA materiál - Jedná se o nejpoužívanější typ. Nejměkčí jsou samozřejmě nejpohodlnější a nepříjemnější.

Hybridní: Jedná se o válec z pevného polystyrénu. Tento typ je asi nejvhodnější pro začátečníky, aby se seznámili s potenciálem a účinností válcování. Některé z nich mají i vyndavací prostředek. Pokud prostředek odstraníte, válec se stane o něco měkčí a poddajnější.

Ostatní: Existují i další druhy a typy válců. Setkal jsem se už s polyuretanovou trubkou, dřevěným, i kovovým. Jedná se spíše o exotiku a snahu se za každou cenu odlišit, než že by dané válce měly nějaké výhody oproti ostatním. Tudíž je rozebírat dále nebudeme.

Specifika EPP u hybridních válců

Je vyrobena z EPP - ekologicky šetrné a 100% recyklovatelné pěny, která je velmi lehká, ale trvanlivá kvůli velmi dobrým vlastnostem. EPP je nezávadný, odolný vůči pocení, snadno se čistí a dezinfikuje.

Tvrdost, struktura, rozměry a jejich vliv na použití

Struktura: Spolu s tvrdostí (se kterou úzce souvisí) se jedná o asi nejvíce zásadní parametr při rozhodování. Tvrdost: Ta se liší dle použitého materiálu.

Průměr: U rollerů se setkáte s různými průměry 5,3 cm, 12 cm, 14 cm a 15 cm. Rozdíl poznáte především v pohodlnosti.

Šířka: Na trhu naleznete velké množství různých délek (šířek). Nejmenší se pohybují okolo 15 cm. Nejběžnější válce se pohybují někde mezi 30 až 35 cm a ty větší okolo 44 cm.

Tip pro výběr tvrdosti

Tip: Zkuste na chvíli zahodit svá ega. Nevybírejte si hned na začátek ten nejtvrdší válec. V takovém případě by vám váš válec s velkou pravděpodobností brzy ležet někde v rohu pokoje, nebo ve skříni a pravděpodobně by tam už i zůstal.

Praktické aspekty a použití v tréninku

Zařazením masážního válce do tréninku, ať už před nebo závěrem, získáte mnoho benefitů od lepšího prokrvení a následného lepšího výkonu, až po rychlejší regeneraci. Másážní válce určené pro provádění "samomasáží" jsou neskutečně efektivním pomocníkem pro protažení a uvolnění svalů.

Pěnový válec GRID Foam Roller je určený pro automasážní uvolňovací techniky, CORE trénink a celkovou svalovou integraci. Díky své nestabilitě je pěnový válec vhodný pro zapojení hlubokého stabilizačního systému a systému CORE. Zároveň může sloužit jako pomůcka pro mobilizaci, protažení, uvolnění svalového napětí a myofasciální autorelaxaci.

Speciální pomůcky a doplňky

Specialita na závěr: Trénujete hodně nohy, hrají u vás první roli a chcete jim dát speciální péči? Případně máte dokonalého partnera, který vás rád ve vaší regeneraci podpoří? Pak je tu pro vás masážní tyč. Velkou výhodou je, že si dokážete regulovat tlak a zároveň lépe zaměřit místo bolesti. Nevýhodou naopak je, že sami si namasírujete pouze nohy, protože na to potřebujete vyžít obou rukou.

Oblíbené značky a verze válců

Doporučujeme pro úžasnou efektivitu masáží svalů válce BlackRoll. Jejich jednoduchý tvar naprosto naplňuje heslo "V jednoduchosti je krása". Originální masážní válec s neskutečným efektem!

Standardní verze pro všechna použití. Průměrná tvrdost. Vhodný pro všechny cviky. Výborný masážní efekt.

O 20 % měkčí oproti standardní verzi. Vhodný nejen pro lehčí techniky a cviky. Výborný masážní efekt.

Tvrdá PRO verze pro všechna použití. O 50 % tvrdší než standardní verze. Vhodný pro všechny cviky. Výborný masážní efekt. Vhodné pro pokročilejší uživatele.

Drážkovaná verze standardní tvrdosti. Pomocí drážkované plochy válec začíná na tvrdém povrchu vibrovat a ještě lépe tak stimuluje krevní oběh.

Super malý - super praktický. Nový Micro masážní váleček je ideální pro cílenou masáž malých oblastí těla, např. Verze Mini - vhodná pro cestování, malá a lehká.

Unikátní povrch RumbleRolleru obsahuje speciálně konstruované hrboly, které jsou pevné, ale pružné, podobně jako palce maséra. Zlepšete držení těla bez námahy a zbavte své záda, krk a ramena bolesti 100% přirozeně.

The Foam Roller GRID X je pěnovým válcem z produkce Trigger point Therapy.

Kurz a bezpečná práce s válcem

Kurz je zaměřen na pochopení principů bezpečné a efektivní práce s pěnovým válcem. Důraz je kladen na správné dávkování tlaku, volbu vhodné techniky, rozlišení mezi aktivací, mobilizací, protažením a relaxací i na respektování možností a omezení klienta. Součástí kurzu je zásobník cviků využitelný ve skupinových lekcích, individuální práci i domácím cvičení.

Praktické rady pro uživatele

• Pokud budete roller nosit s sebou na tréninky, tak nezapomínejte na hmotnost a zvážit vzhledem k tomu i rozměry.
• Pokud máte možnost nechat si roller v gymu, nebo jej máte pouze na doma, tak vás to až tolik trápit nemusí.
• Samozřejmě je dále třeba zamyslet se nad cenou, barvou a tak podobně.

Distribuce a filozofie značky

Jsme oficiálním distributorem značky ThornFit na Slovensku i Česku. Značka ThornFIT je nadšenec sportu jako takového, nezáleží jestli si CrossFiter, kulturista, fitnesák, lyžař či jezdíš na kole nebo hraješ třeba basketball. Chceme být fit ve všem, co děláme! Za tu dobu co působíme ve sportu jsme se naučili co je opravdu zapotřebí a velký důraz klademe hlavně na kvalitu a propracovanost materiálů. Naše značka nabízí širokou škálu výrobků.

Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce. Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.

tags: #hybrid #roller #penovy