V současnosti si můžete pořídit nejrůznější plavecké vychytávky, které zefektivní Váš trénink a zkrátí cestu ke správné technice a výkonu. Stávají se důležitou součástí výbavy každého plavce, ať už jde o začínníka, nebo profesionála. Plavecké pomůcky jako žížala, deska, ploutve, pulbojka, packy, fulcrumy, šnorchl, pípák a kotníkový pásek nejsou jen „doplňky“ - jejich správné používání pomáhá rozvíjet techniku, posiluje svaly, zvyšuje celkovou efektivitu pohybu ve vodě a každý trénink je s nimi pestrý a mnohem zábavnější!
V našem oddíle při výuce plavání nejmenších a začínajících plavců ve skupinách HVĚZDIČKY, KRABÍCI a KONÍCI využíváme z nadnášecích pomůcek jen desku a žížalu. Pomůcky jako pásky a rukávky do výuky opravdu nepatří, protože brání pohybu a výuku i adaptaci na vodní prostředí brzdí. V tom je náš přístup opravdu specifický, efektivní, ale zároveň bezpečný. Mezi ty základní pomůcky, které slouží k výuce plavání pokročilejších dětských plavců zařazených ve skupinkách ŽELVY, TUČŇÁCI a DELFÍNI, patří ploutve a pulbojka. Do oblíbeného tria, které nesmí chybět žádnému dospělákovi, ještě patří packy, když jste kondiční plavec ve skupině RESHAPE, anebo fulcrumy, když jste pohodový plavec ze skupiny REHAB. Naše No1 pomůcka jsou ploutve, čtěte dál a dozvíte se proč.
Ploutve slouží jako multifunkční nadnášecí podpora, která neomezuje pohyb a při tom umožňuje dětem získat důvěru ve vodě. Díky flexibilnímu tvaru je možné ji využít k různým cvičením i hrám, které zvyšují zábavnost a efektivitu výuky. Může se na ní sedět jako na koníkovi, mít v podpaží, pod bříškem či bedry, za hlavou nebo pod kotníky, držet ji v předpažení jako desku. Při plavání na zádech může pulbojka navíc sloužit ke správnému nácviku polohy hlavy a šíje. Během rotace těla musí zůstat na místě, což plavce nutí dodržet pevnou a stabilní polohu. Tento detail je důležitý zejména při znaku, kde je přesná pozice hlavy zásadní pro efektivní pohyb ve vodě.
< tagimg>Plavecké pomůcky a jejich rozložení v tréninkuHlavní plavecké pomůcky a jejich funkce
Plavecké ploutve patří mezi nejoblíbenější pomůcky pro plavce na všech úrovních. Mohou mít různou délku a tvrdost, přičemž každá varianta má své specifické výhody. Dlouhé ploutve pomáhají plavcům dosáhnout vyšší rychlosti a usnadňují nácvik správného kopu. Naopak krátké ploutve nutí plavce vyvinout větší sílu, což vede k posílení svalů na nohou a zlepšení vytrvalosti. V Aquatics Prague No1 máme nejraději střední délku a to model Floating Fins. Často přezdívaná jako „piškot,“ je pomůcka, kterou si plavec umístí nejčastěji nad kolena, ale lze ji umístit i nad kotníky, aby zabránil pohybu nohou. Tím je plavec nucen se zaměřit pouze na záběry rukama, což napomáhá k posílení horní části těla. Pomáhá také udržovat správnou polohu těla, což je klíčové pro efektivní plavání. Při plavání na zádech může pulbojka navíc sloužit ke správnému nácviku polohy hlavy a šíje.
Plavecké packy jsou pomůcka, která se nasazuje na dlaně a zvyšuje odpor při záběru. Díky tomu musí plavec vynaložit více síly, což pomáhá posilovat horní část těla a zlepšuje techniku záběru. Existují různé druhy pacek, od malých, které slouží hlavně k procvičování techniky, po velké, které jsou určeny k intenzivnímu posilování. Mezi naše No 1 patří agility packy, které spojují obě funkce 2 v 1. Plavecká osmička na ruce je specifická pomůcka, která pomáhá plavcům zlepšit techniku záběru rukama. Často se používá k naučení správného tvaru dlaně ve vztahu k předloktí a k pochopení principu „vysokého lokte“ při záběru.
Plavecký šnorchl umožňuje plavci dýchat plynule, aniž by musel otáčet hlavu na stranu. Díky tomu se může soustředit na techniku záběru a polohu těla, aniž by ho přerušovalo dýchání. Tento elektronický pípák, který vydává pravidelné zvuky - „pípání“, je skvělým pomocníkem pro plavce. U nás mu neřekneme jinak než žlutý kámoš. Používá se hlavně k udržení frekvence záběrů a nebo rychlosti plavání. Plavec si nastaví určitý časový interval a každé „pípnutí“ mu připomíná, kdy má dokončit délku bazénu a nebo kdy provést záběr či kop. Je to oblíbený nástroj i u profesionálních plavců, protože jim pomáhá zlepšit vytrvalost, hlídat si tempo a efektivitu.
Naše No1 pomůcka jsou ploutve, čtěte dál a dozvíte se proč. Tento gumový pásek se používá samostatně anebo v kombinaci s pulbojkou. Umísťuje se kolem kotníků, aby zcela zabránil pohybu nohou, což nutí plavce pracovat výhradně s rukama a zapojit střed těla. Je tak i výborným tréninkovým nástrojem pro zlepšení kontroly nad tělem a pro posílení středu těla. Viki: „Já ploutve, protože mě zrychlují, a nemám ráda pásek protože mě zbržďuje. Nick: „Já mám rád ploutve, protože mě zrychlují a je lehký s nimi plavat delší tratě. Kája: „Já mám ráda ploutve, protože jsou rychlé. Sofie: „Nejradši mám ploutve, protože s nimi plavu o dost rychleji.
Při výběru plaveckých pomůcek je důležité zvážit, co je Vaším cílem. Základem, bez kterého se neobejdete, jsou pulbojka a ploutve. Pokud chcete zlepšit sílu a vytrvalost, zaměřte se na pomůcky, které zvyšují odpor, jako jsou packy a kratší, tvrdší ploutve. Je-li Vaším cílem rychlost a vytrvalost, neobejdete se bez pípáku. Chcete-li zlepšit techniku a kontrolu nad tělem, sáhněte po delších a měkčích ploutvích s fulcrumem. Všechny tyto pomůcky jsou praktickými a efektivními nástroji, které mohou výrazně přispět k Vašemu plaveckému rozvoji. Stačí je správně používat a kombinovat dle potřeby. Plavání se díky nim stane nejen efektivnějším, ale zaručeně i zábavnějším. Bez nich je to zkrátka nuda! Pokud jste je dosud nevyzkoušeli, při příští návštěvě bazénu přidejte do tréninku některou z těchto pomůcek a objevte její výhody.
Historie a výcvik v boji: Musado a jeho vliv
Zakladatelem a velmistrem tohoto stylu je Němec Herbert Grudzenski, kterému byl udělen po dlouholetých studiích korejských bojových technik od mistra Soon-Byung Kanga titul SULSA. Tento titul ho opravňoval k založení vlastní školy a prosazování vlastního stylu výuky. Sestavil styl s názvem Musado ( „Cesta korejského bojovníka“ ). Pojetí tohoto bojového umění bylo sestaveno a je používáno v tradičním duchu asijských bojových umění. V roce 1967 studijní skupina pod vedením pana Grudzenského vybrala z tohoto tradičního bojového umění všechny účinné techniky a sestavila z nich Mu Sa Do military combat system. Tento styl je přizpůsoben více potřebám a možnostem Evropanů, ale ctí základní asijské a etické prvky. V České republice se Musado cvičí od roku 1989. Stejně jako ve všech asijských uměních se i v Musado mísí několik základních náboženských a filozofických směrů. Především buddhismus, zen buddhismus, taoismus a konfucionismus. Jung Do - „Cesta pravdivého meče“ - znamená v bitvě bojovat se ctí a důstojně, nikdy neodvrátit svou tvář od nepřítele, jít přímou cestou proti všem životním problémům a nebát se smrti. Am Ja - „Pouť temnotou“ - obsahuje všechny triky a klamné manévry, kterých je potřeba pro dosažení vítězství a konečného úspěchu.
Od roku 1993 je Musado Military Combat System zavedeno v Armádě České republiky jako program výcviku boje zblízka. Vojáci se tak pod vedením instruktorů připravují k reálnému kontaktu s protivníkem, a to jak v boji beze zbraně, tak za pomocí běžně užívaných zbraní. basic hand to hand combat - základní výcvik sebeobrany a boje zblízka. Mu Sul (všeobecný výraz pro bojové praktiky, jenž je v Koreji znám po staletí).
Odkud vycházejí techniky a jak se vyvíjely, ukazuje i tradiční dědictví se slovními odkazy na Koreu a Asii, které doplňují současný výcvik v Evropě. V rámci různých otázek a debat se objevují i reflexe minulosti a etických aspektů vedení bojových systémů v konfliktech.
Praktické tipy pro plavce a bojovníky
Plavání a bojová umění sdílejí důraz na správnou techniku, základní postoje a kontrolu nad tělem. Při tréninku je důležité sledovat cíle: zlepšení síly, vytrvalosti, techniky záběru či držení těla. Výběr pomůcek by měl odpovídat definovaným cílům, a jejich kombinace může výrazně zvýšit efektivitu i zábavnost tréninku.
V závěru je zřejmé, že správné používání výbavy, citlivé učební postupy a poznání historických souvislostí mohou posunout jak techniku plavání, tak dovednosti sebeobrany na vyšší úroveň. Bez ohledu na cílovou disciplínu platí, že trénink je efektivnější a zábavnější, když se kombinuje více pomůcek a metod.