Rashguardy a kompresní trika jsou stále poměrně novým artiklem mezi sportovním oblečením, ale rychle nabraly na popularitě v bojových sportech díky svým funkčním prvkům - rychlému usychání, nízké hmotnosti, ochraně proti odřeninám a zejména kompresi, která napomáhá rychlejší regeneraci a výkonu.
Co je rashguard a jaké plní funkce
1. Rashguard je přiléhavé funkční triko s dlouhými nebo krátkými rukávy, původně vyvinuté pro surfaře - odtud název. Hlavní funkce rashguardu jsou tři: ochrana kůže před oděrkami a bakteriemi na žíněnce, odvedení potu od těla a komprese svalů při dynamickém pohybu.
Rashguard není jen estetika. Na každé žíněnce žijí bakterie a houby. Trénink no-gi bez rashguardu výrazně zvyšuje riziko kožních infekcí jako impetigo, ringworm nebo MRSA. V BJJ navíc barva rashguardu signalizuje páskovou úroveň - stejně jako barva pásku na kimonu: bílá, modrá, fialová, hnědá, černá. Na turnajích IBJJF je barevné označení povinné.
Rozdíl mezi rashguardem a kompresním trikem
Na první pohled vypadají skoro stejně. Oba jsou přiléhavé, oba ze syntetiky, oba odvádí pot. Stručně: kompresní tričko je skvělé pod kimono, na box nebo do posilovny. BJJ no-gi - rashguard je základní výbava. Trénuješ bez kimona, přímý kontakt kůže se žíněnkou je konstanta. MMA sparring - rashguard nosíš jako spodní vrstvu pod šortky. Wrestling/Sambo - stejné důvody jako no-gi BJJ. BJJ gi (s kimonom) - rashguard se nosí pod kimono. Box/Muay Thai - rashguard není nutný, ale někteří bojovníci ho nosí pod kimono nebo volně při tréninku na lapách.
Materiál, švy a střih
Standardní rashguardy jsou z polyesteru a spandexu (elastanu) v poměru kolem 85/15 nebo 77/23. Vyšší podíl spandexu znamená větší elasticitu. Gramáž 200-230 g/m² je standard pro trénink. Střih - krátký nebo dlouhý rukáv. Dlouhý rukáv chrání předloktí, krátký rukáv je vzdušnější. Švy - ploché švy (flatlock) jsou standard u kvalitních rashguardů; obrácené švy (sublimační stitching) jsou ještě komfortnější. Délka trička musí zůstat zasunutá i při submisích a sweepech; příliš krátký model se vyhrne a odkryje ledviny. Sublimační tisk vs. sítotisk - sublimace je tisk přímo do vlákna a nevybledá; sítotisk může po čase praskat.
Praktické tipy pro výběr a údržbu
Pro start doporučujeme model s dlouhým rukávem v základní barvě (bílá nebo černá) od značek Ground Game nebo Tatami Fightwear. Není nutné hned investovat do prémiového modelu - důležitější je správná velikost a ploché švy. Velikost volíte těsně přiléhavou, ne volnou. IBJJF vyžaduje, aby barva rashguardu odpovídala páskové úrovni závodníka - bíla, modrá, fialová, hnědá, černá; jiné federace mohou mít jiná pravidla. Při praní perte na cca 30 °C, bez aviváže a bez sušičky, aby elastická vlákna zůstala zachována. Otočený naruby před praním chrání sublimovaný vzor. Perte vždy přímo na holé tělo, aby rashguard správně plnil funkci - odvod potu, ochranu kůže a přilnutí k tělu. Vrstvení přes tričko ruší kompresi a snižuje účinek.
Rashguard je nezbytnou součástí výbavy každého, kdo trénuje bojové sporty. Původně ho používali australští surfaři, dnes je to standard pro každého atleta v bojových disciplínách. Rashguard není totéž co klasické termotriko; termotriko bývá volnější a nemá ploché švy, a není vhodné pro kontaktní sporty. Dlouhý rukáv je ideální pro venkovní tréninky, krátký rukáv pro teplejší dny a tréninky v hale. Rozměr - tabulku velikostí najdete u každého produktu, chrániče jsou elastické a míry jsou uvedeny naplocho bez natažení. Když chcete klubové dresy, lze vyrobit dres s vlastním potiskem.
RELATIVNÍ DOPLŇUJÍCÍ INFORMACE A POKYNY
Ground Game a další značky nabízejí různé modely rashguardů pro MMA, BJJ, a další tréninkové disciplíny. Rashguard je vaše druhá kůže - chrání ji před podrážděním, poškrábáním, zraněním a krví soupeře, pokud došlo ke zranění. Zajišťuje ventilaci a odvod potu. Klíčové je vybrat materiál, který je pružný a odolný, a šití s plochými švy kvůli komfortu při kontaktu. Dlouhý vs. krátký rukáv, volba podle klimatických podmínek a tréninkové fáze hraje významnou roli. Material a specifikace by měly odpovídat federaci a konkrétním pravidlům turnajů.
- Rashguardy jsou vhodné i jako základní vrstva pod kimono nebo pro tréninky mimo žíněnku.
- Pro podrobnosti o dostupných modelech sledujte nabídky značek jako Ground Game, Tatami Fightwear a COMBAT GAME.
- Při pravidelném tréninku je důležité zachovat hygienu a pravidelnou výměnu oblečení.
Celá nabídka rashguardů je dostupná v e-shopu Senteso.cz pod kategorií Rashguardy. Dle potřeb můžete vybírat z různých vzorů a designů včetně personalizovaných rashguardů s potiskem na zakázku.
Jako doplněk lze uvážit i video s ukázkou správného použití rashguardu a technik dorovnání potu během tréninku.
Jak těsný by měl být rashguard? Nalezení perfektní rovnováhy pro optimální výkon!
Rashguard je tedy základní a praktická součást vybavení pro každého, kdo trénuje bojové sporty. Důležité je vybrat správný střih a velikost, pochopit rozdíl mezi rashguardem a kompresním trikem a dodržovat správnou údržbu, aby oblečení dlouho sloužilo a plnilo svou funkci.